【视频】“我爱天之蓝”毅行前的准备工作三线学兵连，都清楚了没？-帮女郎帮你忙AHTV
从2015年至今，“我爱天之蓝”已经成功举办了三季，在成长和蜕变中，2018安徽经视“我爱天之蓝”第四季强势来袭魔神凯撒。
我爱天之蓝第四季超燃宣传片
从2015年的骑行，到2016年的健康跑正整数是什么，再到2017年的跑步及音乐节。三年的成长和蜕变，“我爱天之蓝”已经融入越来越多人的生活当中爱莲说仿写。并坚守“青春、健康、快乐、向上”的正能量凯风网答题，始终不忘初心。
这一季，继续秉承“公益”理念，主打“走进大自然，我爱天之蓝”的环保主题，在宿州、蚌埠、黄山、宣城、池州、滁州这6座城市分别举办全民毅行活动。
宿州站“我爱天之蓝 走进大自然”全民毅行将在5月20日正式展开，在这个特别的日子里，送鲜花？买巧克力？又或约电影？今年不妨换一种新玩法！
约上三五好友、带着一家三口，开启一段绿色的征程扬中热线论坛。不仅可以抓住机遇表达爱意，还可以和爱的人一起在美丽的新汴河景区走完20公里，真的是一次难得的体验！
在此经视君特意整理了毅行前需要注意的事项刘赛的歌曲，让小白也能顺利走完毅行，更好的体验这条走回内心的路。
一、了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备
毅行虽说是走路，但是走路也有走路的技巧，对于大多数人来说黎明传说，走5公里都是不常见的，何况是走20公里芭芭多，所以，提前了解自己的身体状况，并适当进行拉练，测试自己的身体状况很有必要的富江vs富江，建议可以每天傍晚走5公里提前感受一下。
二、 了解线路
了解各路段距离，路况。哪些地方是碎石路？哪些地方要注意交通安全？哪些地方有物资补给？了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。 所以，大家要多关注本公众号推送的信息。所有关于毅行的信息都在本公众号推送。
三、装备物资
毅行前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品，出发前最少要做十五分钟或以上的静态热身运动;身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来的磨损。可公用的东西带一套即可，例如每队一个小药箱。
装备选择
1、背包：好的背负系统很重要。
2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。
3、袜子：穿厚而干爽的袜子小魔女蒙娜，以降低起水泡的机会。
4、护膝：可拆式护膝可以不定期地使用狗蛋奇兵，在不用时可以拆下。
5、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。
6、登山杖：可减轻你双腿的负担，尤其是登高时。
7、柔软的擦汗毛巾。
8、药品：创可贴、活络油、云南白药喷雾。
9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
10、衣服：带透气排汗性能的衣物，秋季早晚温差大，最好带一件外套青帝重生。
食物
1、 主食。应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。
2、饮料。运动饮料、葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。
3、吃了容易口渴的食物不要带。包括：味道重的，辛辣的。
4、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。注意要带咸菜等补充盐分、矿物质的食品。
5、尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。
四、选择鞋子，预防水泡（重点）
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。
袜子：厚棉袜悍王驯懒妃，备用2-3双，毅行途中可更换，能保持足部干爽预防水泡。
注意：水泡的处理
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。如水泡增大，可用消过毒的针刺破水泡偷穿高跟鞋，然后包扎患处。如水泡已穿破暗刃无双，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
五、毅行注意事项
1、毅行是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 2、不要去追赶别人，走自己的节奏金万维，尽量保持匀速长华大学。郑艳东 3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走君子三戒，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。 4、肩沉背挺，用腹部深呼吸卫良人。 5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
人生就像毅行
一份坚持总会换来一份惊喜
勇者无疆，砥砺前行
2018我爱天之蓝第四季毅行即将开始
我们如约而至
5月20日 活动首站：宿州
不见不散
时间：5月20日上午8：00，地点：宿州市新汴河景观带
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内容来源：安徽经视
本期编辑：囡囡杨锦
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