庞晓杰给你的眼睛做个SPA 热敷冷敷-北京今添明眼病中药研究院
庞晓杰
春暖花开，季节干燥，加上玩手机、看电视、打游戏，频繁用眼疏于爱护，会让不少人有眼干、眼酸、眼胀，甚至视物模糊等眼部不适症状。节后上班有一段时间了，眼睛越来越觉得不适，该怎么办？
看手机电脑，要多眨眼
在日常生活中，我们眨眼的频率为3-4秒/次，但在看电脑、手机屏幕时眨眼频率明显降低，往往在10秒/次。这种情况下，应该给眼睛来个短“假期”，特意地眨眼，每天特意眨眼300次，帮助清洁眼睛。眼睛高强度连续工作情况下，每隔一小时就要休息10分钟，远眺放松。
熬夜族，敷眼冷热不同
如果因为熬夜眼肿充血，最好用冷敷，可以减轻症状，让眼睛迅速感到舒适。
如果眼睛疲劳干涩，眼部热敷可改善循环，缓解眼肌疲劳，且能融化睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，热敷温度以42℃—45℃为佳。
今添明蒸汽热敷眼罩自动均匀释放蒸汽，通过蒸汽的热度和湿度来达到缓解眼部疲劳，明目醒神等功效，简单方便，绿色安全。
护眼睛，多补充维生素
假期聚餐多，通常高糖、高蛋白饮食，在节后应多补充维生素——
1.维生素A。可以维持眼角膜的正常，使眼角膜不易干燥退化。增强在暗中视物的能力。富含维生素A的植物性食物如绿叶菜类、黄色菜类以及水果，动物性食物如肝脏、奶、禽蛋。
2.维生素B。是视觉神经的营养来源之一，B1不足，眼睛容易疲劳；B2不足，易引起角膜炎。富含维生素B的食物有芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。
3.维生素C。人体中维生素C的含量比血液中高出数倍。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，缺乏维生素C易患白内障。富含维生素C的瓜果蔬菜，如猕猴桃、青椒等。
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