你说你不配，我说是你的感觉撒了谎-心悦MOOK
抑郁的感受是怎样的……
“你觉得你自己被这个世界的抛弃了，整天背着一块沉重的大石头一个人孤独的行走。身边的伙伴们谈笑风生，你却只能蜷缩在属于自己的那个阴暗的角落里。伤痛像一幅巨大的阴影画挡在你和这个世界的温暖面前，你想走出去面对阳光，可是你竟用尽了全身力气却换来的是对自己的懊恼和无奈，你觉得自己好无能，不配拥有快乐和情感，更不配去享受这个多彩的世界。”
你说你不配，我说：是你的感觉撒了谎。
我们总喜欢以自我为中心的生活着
有没有发现？抑郁症的人们总是喜欢以自己的视角去看待周遭、看待世界，他们自我禁锢在一个属于自己的标准和价值中，去评判这个社会。你想想，当你活在以自我为中心的生活中时，你最大的一个错误就是把自己封闭起来了，围在自己的世界里画圈圈，不断听到内心评判、批评的对话。你开始与别人比较。你在追逐由父母、社会、广告和旧有的梦想绘制的蓝图愿景。当蓝图不能实现时，你会形成错误的观念：“我不够好，不够强大，我本可以做得更好，我不配拥有……”当你对自己这么说时，你的世界变得非常小。
你的头脑会经常播放那些自我批评的话。批评的音量根据你的故事有所不同。这种情况随时会引起更严重的后果。
抑郁的感受是怎样发生的？
我们都知道抑郁症的感受十分复杂：情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，直至产生自杀企图或行为。无论是躯体上的痛苦还是精神的折磨王凯丽，普遍的感受是他们对世界产生绝望洪荒游戏场。
但抑郁的开始，都市逐美记只是一种原始情绪，比如愤怒，无望，孤独，绝望，悲伤或焦虑。接着，越陷越深杜拉拉追婚记，因为我们的原始情绪开始变成情绪化的思想。我们陷入头脑里产生的消极的自我谈话黑道少将。谎话说百遍就变成了真话。
当“假我”在大脑中形成了思维模式，“真我”就被取代，我们会形成错误的信念。这些错误信念会定义“我”是谁，并为我们自己设限文县吧。力学哥例如，一些错误信念是“如果没有我，这个世界可能会更好孟广禄简历爱的烹饪法。”“喝酒会让我变好骑士与商人。”“没有人爱我。”“我很没用。”“我不配拥有那些更好的生活。”“我不行奥村燐，我不行，我不行。”这些错误信念造成恐惧和不确定性，让我们远离快乐和幸福李华手机报价。
感觉孤独是正常的，但无价值感就是你的不对了
打破这个循环的方式就是摆脱你的想法。接纳你的感受，而不是它们背后的想法。不管感受是什么，让自己体验真实的感受，然后放手，因为它只是暂时的，它并不是你的一部分。许多人不放手沃宽，因为他们感到这些感觉是那么强大而有说服力。
除非你允许它，感觉与你是否有价值无关。但很多人不知不觉中认为感觉就在说明自身价值。感觉孤独是正常的。但给自己贴上“我是不可爱的”这个标签就不对了。感到气馁、不知所措、沮丧和困惑是正常的。但是，不能因为你现在感觉自己做不到程莉莎，就确定自己无能，或无法完成任务。如果有人不想和你在一起，你感到受伤是正常的。但因此相信自己是有缺陷的就是不正常的。
请先真实接纳你自己的感受
只要是人，都会有对事物和自己的判断和感觉。但抑郁症的人，总是将主观的感受认为就是客观存在的。在思考问题的时候，他们忽略了自己的头脑，而是偏向于情绪和感受，然后便进入一个死循环。
而你究竟是谁，它往往不取决于你自己的感觉。你需要将真实的自我从理理性的大脑里面识别出来，将我们的感觉与我们的价值和能力分开。而客观认识自我的第一步是承认你的感受。感受不会因为你的忽略而消失。像孩子一样，它们只会越长越大。
真实的接纳你自己的感受，你越想忽略或抑制感受，它们留在你心里的时间就越长。所以，有了仇恨快乐工厂，有了我们用羞耻来伤害自己的感情。
在接纳自己的感受之后，下一步就是探索这些感受来自哪里。注意要先感受，这样你的感受才能被听到。如果你跳过这一步，直接去探索你的感受来自哪里位面奴隶主，而不让自己被首先听到，很可能你发现不了真相。所以要完全接纳你的感受，不论是好的感受，还是不好的感受，给予自己充足的接纳时间。
但是接纳也不要过度，变成沉溺其中，让感受控制你。当你觉得你已经接纳了自己的感觉，就必须继续前进。戴上你的侦探帽，带着温柔的好奇心开始探索吧。
然后你需要理性的思考面对它
这是学习环节，是成长过程的开始。目的是去看看这种感觉是否有某种规律，以及什么触发了这种感觉。再说一次，你不是在评判你的感受或与你的感受争论。你在探索它们来自哪里。如果你遵循这个流程，你会发现有价值的信息四海一线。
每当你出现感受的时候挞出爱火花，你去了解感觉，你就开始不断积累发现感受出现的规律。这样王章来，你可以更好的了解自己和你的思维方式虚拟家庭攻略。这一理解是你改变的开端麻吉宝。没有理解，你就很容易迷失在感觉中，被它们带着走。因为我们总是容易陷入负面情绪中，而不是正面情绪，我们将会被负面情绪牵着走。这时，我们处于一种被动状态。
运用你的大脑，而不是你的感觉和情绪，相信然后丁可儿，你便有机会开启了抑郁症心理治愈的第一步。