你还在为做不到高难度瑜伽动作苦恼？欧美人都开始冥想了！-北京天悦国际瑜伽
错乱的心不停地思考，情绪不平定，继而流失了能量…
仅仅是思想、内在生起的情绪，就会消耗心的能量石悦军，让我们变得软弱；而静坐时，人的精神是集中的心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗
——韦达· 帕若堤
在练习冥想之前，也许很多人会问，为什么要冥想？
如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人，我想我不会再去告诉你什么是冥想，又或者你实际上经常是在无意识地冥想状态的。
但如果你不是，我想冥想会帮你去找到一条通往以上种种品质的大路。
那什么是冥想徐知会？
在回答这个问题之前想请大家先做一个简单的练习：
1、双腿自然地盘坐，如果身体不能舒适地盘坐，那就让背部靠墙，两腿并拢直放，总之就是舒适地坐着。2、让背部挺直不知所措造句，双肩下沉放松珍玛奇，双手自然安放，闭上双眼。3、吸气，有意识的加深吸气，心中默数：1、2、3、4；
略停顿一下（屏息）段艺璇，缓慢的呼气，有意识的控制速度，一开始先让呼吸在同一频率，同样默数：1、2、3、4；
略停顿后再次吸气，让吸气和呼气的时间大致相当。4、做10次这样的呼吸，将呼气的时间延长至一倍；
在心中默数：1、2、3、4、5、6、7、8；
重复10次，然后慢慢睁开眼睛。
当我们在这样的20次深呼吸之后回味一下，在刚才那一小会儿的时间里，你是不是完全只是专注在你的吸与呼之上？
这样的专注的状态，也就是集中你的心念在一处的状态便是冥想路冰纯。
虽然这样的一个冥想时间很短，但仔细回味一下，随着你心念一处，你心中其它的杂念是不是被一扫而光？
而杂念的清除并不是你直接努力的过程林沐然，迈克尔杰克逊简历我的意思是说，你并没有告诉自己要控制杂念、控制杂念...
只是大脑接受了一个新的任务，而杂念它是伴随着你有意的专注于这个新的任务之后岛屿天光，自然而然消失的。
从这个点来说，冥想不是一个刻意寻求结果的行为，它更是一个专注于当下的过程。
而当杂念一旦散去，冥想的某些作用便显现了大地的孩子，李元玲大脑觉得轻松，内心也觉宁静不少。
但做10到20次这样的深呼吸保持专注是相对容易，如果我让你做100次韦海英，随着大脑对这个任务的疲劳杨雅熙，它必然又去转到别的念头；
所以从10次到100次，就是冥想练习对大脑的专注力的一个训练过程。
怎样去训练呢？我想下次我们可以再探讨探讨。
综上所说，关于冥想：我们不需要用过多的逻辑思维去思考它，它也不像很多人想的那样神秘玄妙，去做冥想吧！就像呼吸一样的简单！
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