便秘让你寝食难安，为什么酵素可以调理便秘？ ‖酵素课堂·第613期‖-酵素吴六剑
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据统计，我国便秘患者人数高达30％以上
其中白领女性明显高于男性
要了解便秘的相关知识，才能科学有效的治疗好便秘流浪兄弟。
正常排便：
一天1~2次，1~2天一次。
便秘的时候：
一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）
便秘常发于以下几类人：
1，孕妇
2，产妇
3，老人
4，白领
便秘的主要原因
便秘可由多种因素造成，例如饮食不规律、不健康饮食、精神紧张等等。
而肠道功能紊乱是便秘的主要原因土耳其狂欢，结肠黑色病变会使肠道功能进一步损伤而加重便秘，无疑是雪上加霜。很多人喜欢用吃泻药来改善便秘。结果是泻药越吃量越大纷纷落在晨色里txt下载，甚至造成药物依赖，形成“便秘—滥用泻药—药物依赖—便秘加重—滥用泻药”的怪圈而不能解脱。
使用错误的方法治疗便秘
泻药一泻不解愁
很多顽固性便秘患者经常服泻药，有的人西沙必利等促动力剂、导果片等刺激性泻药、开塞露等渗透性泻药……吃了个遍，还是不能有效治疗便秘，于是就会选择灌肠来解决便秘的问题，尤其是长期顽固性便秘患者。
说到底，灌肠不过是一次更为彻底的、类似开塞露作用的通便，开塞露式的灌肠可以缓解便秘，减轻便秘带来的腹胀感，但是却不能防治便秘。
灌肠破坏肠道菌群平衡
正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌群平衡。”肠道菌群平衡对人体健康至关重要，一旦这种平衡被打破，就可能导致消化道疾病及整个身体的系统性疾病的发生。
便秘的健康之路
便秘的根本原因在于肠道菌群失调伊甸樱桃，肠内有益菌减少人肉场，其产生的乳酸量也就减少爱情保险，同时有害菌增加，肠道毒素累积，这些导致肠道蠕动减缓。治疗便秘目标不仅是缓解症状，更重要的是恢复正常肠动力和排便生理功能。
心理治疗
便秘患者往往有心理障碍。特别是顽固性便秘患者，常有焦虑症和抑郁症。应通过认知治疗消除紧张情绪，解除思想压力，有助于建立正常排便反射。良好的心理状态对缓解便秘非常重要。
调整生活方式
定时排便池州翠微亭，不论有没有便意，每天都定时如厕，时间最好设在晨起或餐后2小时内。此时结肠活动活跃，排便效果较好。排便时是用意，而不是用劲。尤其是冠心病患者和老年人，不可过度用力排便，以免诱发急性心肌梗死。便秘患者还要多吃富含纤维素的蔬菜水果、多喝水（每日至少1.5～2升）、多活动。
酵素疗法
食用酵素所产生的腹泻反应则不同，酵素中含有大量膳食纤维、益生菌群及种类繁多的消化酵素。膳食纤维会混在粪便当中，吸水膨胀，将粪便撑开，使较硬的粪便变得蓬松、松软，而它在接触肠道内壁时，又会吸收肠壁水分，使肠道受到刺激，加速肠道蠕动，帮助消化。
常喝酵素是最好的疗法
哪里有益菌群？
酵素中含有大量的有益菌群嘀嗒小说网，这些有益菌群可以刺激肠道，促进蠕动、通畅排便。而各类消化酵素则可以促进食物的消化分解，使其分解为小分子，顺利下行，排毒排便，产生轻微腹泻现象。和拉肚子不同的是，拉完后人不会有难受没有精神的感觉，相反整个人很轻松。
它能改善肠道菌群，增加肠道水分，促进肠蠕动。
改善便秘，排出肠道垃圾，全身通畅，才能肠年轻。
酵师兄提醒：
我们可以在喝酵素的时候，还可以配合这台健身操哦！
帮你缓解便秘
揉肚子在中医也是一种按摩手法，我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。
常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络库克拉恰天藤湘子，调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位来岛通总，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩诺基亚e8，使腹内蠕动加强陈嘉男。
日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向薛济萍。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人潼南人才网，不适宜按摩腹部。
教你揉肚子
1、可用暖手宝、热水袋等直接焐中脘穴、神阙穴1分钟。
2、揉肚子的方向：逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。
3、掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。
（完）温馨提示：看了记得转载收藏，让大家都懂这些常识！
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