庞晓杰

你那么专注，为什么工作还是做不好？-ForartPR

专注力是一个非常宝贵的特质救援兔。它能让你专注于手上的任务并且快速完成工作。然而太多的专注力也会产生问题：太多的专注力会耗尽你的精力，让你变得冷淡，对人漠不关心，并且察觉不出周遭所发生的事情。事实上，太多的专注力是成年人注意力缺乏多动症的常见信号，这是一种试图控制飘忽不定的思绪却频频失败，以至于变得麻木的症状。



精力不再像往常那么充沛
如果你发现自己经常容易累，你或许正在过度使用你的大脑，以致于太过专注。值得注意的是，在某些方面过度专注要比其他方面槽糕得多。举个例子曹破天，许多研究表明，内在专注（比如专注于挥动高尔夫球杆时手臂的动作）要比外在专注（专注于高尔夫球的运动轨迹）更可能引发疲劳。虽然确切的原因还不清楚，但或许是内在的专注让你更能意识到自己的疲劳奉节生活网。

解决方案：
就总体疲劳而言，你或许可以在一天的某段时间里尝试不专注三姓家奴，分散一下你的注意力。短时间的打盹（5~15分钟）能够让你在一到三小时内都保持活力。此外，如果你正在做一个不能停下来的任务，你或许可以考虑由内到外转换你的注意模式。外在的专注力能够减少与工作相关的疲劳感。

这也就意味着，在工作中，如果你正在执行关于某项任务的一系列指令，你应该尝试记住指令清单而不是读完之后竭力记住做什么，所以你不需要用完成任务来测试你的短期记忆。这些正确的时间投入能减轻你大脑的负担。


工作时总是不在最好的状态
领导者要想发挥出最好的水平，仅仅保持专注力是不够的赵珈琪。他们必须管理好大脑的精力需求，合理分配工作，这样才能保证在最需要的时候精力处于顶峰水平。这种精力管理经常需要在专注与不专注之间转换。事实上，事业有成的人通常都认同休息时间如同工作时间一样重要，谢振南他们会让大脑定期休息一段时间。
解决方案：
花时间让你的大脑准备好，确保你的全身心都处于最佳状态（你的专注、你的雄心、你的情感、你的逻辑以及你的动力）。当这些部分处于最佳平衡时，你就会觉得实现了自我。你可以通过询问某些问题来召唤这些部分，比如：你工作的哪部分让你感觉充满使命感？什么能让你充满目标感？你觉得你能充分表达自己而不是简单地应对吗？在你匆忙地回答之前，你要知道你的大脑需要时间搜集数据来回答这些问题。

花时间用于分散注意力可以让你的大脑形成这种自我意识三生酒神仙醋。一个简单的方法是通过散步让你从工作中解脱出来。一项研究表明商委红肠，人们去公园走一走就会感觉更加“舒适”、“自然”、“放松”及“精力充沛”。另一个可以让你分散注意力的方式是思考下列问题：有什么方法可以让你与众不同或者不那么“正常”？研究表明，那些认为自己“正常”并且把自己局限于这个想法的人，通常不那么开放鄢陵天气预报。这将会危害他们的创造力，并且妨碍他们在工作中上进。

为了挑战现状簪子怎么用，你可以做一些探索性的事情独伊，激发你的开放性：与领英上的某人联系并且召开一个你一直想开的会议，或者主动打电话给一个朋友。这种“开放性”能够增强你的自我意识。
目标无法实现
想象目标可以帮助你实现它们。由于想象包括从过去的经历中修补储存在大脑各个区域的信息（为了创造新的联系与视角），这就需要发散思维。而当你过于专注时，你就限制了大脑的想象黄华珠。
解决方案：
想象目标可以帮助你真正实现它们。你可以模拟一下如何能够实现目标，并且模拟出达成目标的方式。这类情景规划虽然会让你的思想不那么专注，但却同样能让你为实现目标做好准备。
容易感觉不知所措
当你感觉不知所措时，或许是因为一下子有太多事情要做而让你分心了。然而也可能是过于专注的缘故，造成同一时间完成不同任务的心理弹性降低了曾泰。当你有许多事情要做时，大脑需要在不同任务之间转换。虽然多重任务对你的大脑有害，但是有2.5%的人可以做得很好。我们称之为超级工作者，这些人可以各种任务之间灵活转换。不过火柴棍游戏，研究也表明，通过训练你也可以做到。

解决方案：
当你有许多事情要做的时候，你或许可以考虑放松一下王赣骏，以一种“杂耍的心态”去面对而不是强迫自己更加专注。即使你一开始会犯错，但是随着时间的推移终究会有所提高的。

为了让你的大脑能够完成超级任务，你必须时常让大脑不那么专注。这样能够让你的大脑更加放松，并且能够增加它的弹性铁胆威龙 。

涂鸦是一种不错的方法。涂鸦可以激活发散思维，踏着铁人脚步走歌词让你的大脑变得更像一个吸水海绵。这会让无意识在你的思考中发挥更大的作用，让你在必要的时候更加灵活。

外在专注力、想象、模拟、散步、打盹、冥想、伸展及涂鸦，这些训练可以帮助你储蓄能量，达到精力的巅峰，增加完成目标的可能性，并且掌控你的不知所措之感。
Srini Pillay /文Srini Pillay是 NeuroBusiness Group 的执行教练和CEO。他还是健康和领导力发展领域的一名技术创新者和企业家。
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