侯爸爸益生菌吃多会有依赖性和副作用吗？营养师这样说准提镜！-侯爸爸益生菌官网
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大家都知道益生菌有抗过敏、提升免疫力、改善便秘等诸多好处，因此市面上掀起一波补充益生菌的热潮，不过，网络却流传「长期补充人工合成的有益菌，肠道会逐渐 丧失自身繁殖益菌的能力，导致肠道对补充的有益菌产生依赖性，终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康」的说法，究竟补充益生菌会产生依赖性的说法正不正确？ 让营养师为您解答薛俨。
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肠道好菌、坏菌、中性菌
维持平衡，身体才会健康
营养师Stella表示，肠道寄居着约100兆的细菌，依对身体健康的好坏可分为有益菌、坏菌及中性菌三种。有益菌与坏菌平日会互相竞争资源、抢夺地盘，彼此是处在水火不容的状态下；中性菌则是墙头草，会视环境而转化为好菌或坏菌。
一般而言，肠道菌丛要维持平衡身体才会健康鲍有祥，肠道坏菌属于腐败菌，若肠道坏菌过多，将会分解胆固醇、脂肪、蛋白质等物质，产生有毒物质或致癌物。所以补充有益菌对身体的第一个好处就是维持肠道菌丛平衡，减少肠道致病菌并降低坏菌所产生毒素、致ai物。而这也是为什么有益菌可以预防大肠ai的原因。
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有益菌3大好处：维持肠道菌丛平衡、
增强免疫力、帮助排便
其次，由于肠道细菌主要寄居在消化道的黏膜层，故益菌也可做为物理屏障，保护肠道黏膜免于致病菌的伤害；部分有益菌还能制造一些增强免疫的物质，调节免疫系统，因此有益菌对人体的第二个好处就是增强免疫力。
另外，由于有益菌喜欢非精制糖类（包括纤维）等食物，这类糖类无法被人体酵素所分解，所以可以安然抵达肠道做为益菌的食物。有益菌有了这些养分，就能持续制造乳酸、醋酸等酸性物质使肠道环境维持酸性，有助肠道蠕动，帮助排便，这也是大多数人补充有益菌的主要原因金剑雕翎小说。
除了上述健康效益外，有益菌在营养上也扮演很重要的角色。例如有益菌可以分解乳糖，所以有乳糖不耐者虽然无法喝牛奶，但却可以喝酸奶；而部分维生素B和维生素K的合成也都是靠有益菌的帮忙。
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增加身体好菌2方法：
吃含有益菌食物、摄取益生源
营养师Stella指出，想要增加身体的好菌，主要有两种方法，一种是直接吃益生菌或使用益生菌制造出来的食物。另一种则是摄取有益菌所喜欢吃的食物苏镇巫女，也就是所谓的益生元。
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长期吃有益菌会产生依赖性？
营养师：没有科学根据
至于网络流传长期补充人工合成的有益菌，肠道会逐渐丧失自身繁殖有益菌的能力，导致肠道对补充的有益菌产生依赖性，终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康。对此，营养师Stella表示，细菌就是细菌，不管是人工合成或天然产生笑红尘简谱，都会具有其功能力证逍遥，所以网络流传的说法并没有科学根据。
尽管在临床咨询时会遇到顾客反应，在使用有益菌补充品或补充有益菌产品一段时间后，改善排便的效果好像没有一开始那么好；或有吃有帮助重口味腹黑小萝莉，没吃就又便祕儒森汉语。但会有这样的结果可能原因很多，但跟所谓人工合成会造成依赖症没有关联。
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补充有益菌有没有效？
与饮食、生活作息、压力等因素有关
营养师Stella表示赤面恐怖症，当你吃入有益菌后，即使它们能通过胃酸考验安然抵达肠道，但不代表能很好地定着在肠道，在此繁衍后代子孙，故补充益菌虽然能迅速见效，但无法长期维持，因此，想获得有益菌带来的健康效益，就需要固定补充。
另外天鹅索套，也可能因为外在环境因素，如饮食的改变、生活作息不正常、药物的使用，或压力、年龄及生理状况改变等而导致肠道菌丛失去平衡，姜柔故如果有害菌增加但你所补充有益菌的数量还是一样的话，可能出现有益菌不占优势的结果，当然无法获得益菌所带来的健康效益