【视频】· 第一弹 营养Tips话你知-高露洁员工活动分享平台
要拥有健康的体魄，除了运动，饮食和营养也是必不可少的部分。今年，小高特别为大家准备了《营养Tips话你知》系列，大家在运动同时吃好喝好更健康哦！
请戳以下视频，看看GM为大家准备了什么建议叭！
饮食健康，五字护航
杂
杂就是任何食物都吃点，不挑吃吕紫剑，荤素营养搭配陵水酸粉。
《黄帝内经?素问》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益万峰语录，五菜为充”的饮食准则。杂食体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。
少
少就是对于食物要有自制能力木星幻战记，吃到七分饱最为健康超级女警上门债 。过饥或过饱，牛玉强对于健康而言都不是理想的状态。进食恰到好处屎酒，功能运转正常，才能保证健康。
淡
淡就是口味清淡为宜，少盐、少油、少糖杜拉拉追婚记，不宜重口味。吃盐过多，不仅会增加肾脏的负担，还会因喝水过多造成浮肿性肥胖。更值得女性注意的是，摄入过多的盐会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，皱纹增多。
素
素就是多吃应季新鲜蔬菜水果。人体必需的维生素C和维生素A大部分来自蔬菜水果焕然一新造句，蔬菜水果保持新鲜邓文庆，才能更好地保存其营养物质usdcnh。
粗
粗就是吃膳食纤维多的食物，它是健康饮食不可缺少的物质，能清洁肠胃，增强消化功能，预防结肠癌等杜小啦，具有丰富膳食纤维的食物有地瓜、芹菜、笋、茄子、无花果等等。
以上建议节选自公众号"娘家米汤"
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